Yoga Detoxificant

/0 Comments/in , /by

Estimular els òrgans d’eliminació i el sistema limfàtic mitjançant aquesta senzilla seqüència d’asana acompanyada d’una respiració rítmica i profunda, potenciarà els processos naturals de detoxificació del teu cos i ment i facilitarà el teu benestar emocional i físic sense cap efecte secundari. Practica-la quan necessitis una ajuda eliminatòria per al teu organisme i incorpora-la també en els teus dies detox per potenciar-ne l’efecte.

 

El nostre cos, a través dels òrgans d’eliminació com el fetge, els ronyons, els pulmons i l’intestí, duu a terme uns processos detoxificants molt sofisticats. Sovint, la toxicitat de l’entorn és massa elevada perquè el cos la pugui gestionar en un sol dia, saturant els òrgans d’eliminació. Uns dies de detox junt amb una pràctica d’asana adequada a aquesta finalitat, estimula i enforteix el fetge, els ronyons i els pulmons, millorant-ne el funcionament. És una forma no invasiva de desintoxicar el cos i mantenir-lo saludable.

Segons les medicines tradicionals antigues, com l’ayurveda, la hipocràtica o la xinesa, quan el fetge es sobrecarrega, apareix la ira; quan es debiliten o sobrecarreguen els ronyons, apareix la por i la manca de vitalitat; i quan ho fan els pulmons, apareix la tristesa. Els beneficis del yoga en els processos detox es deuen a l’estimulació orgànica durant les asanes adequades i combinades amb la respiració profunda, que alhora tonifica i desintoxica els pulmons. Aquesta seqüència d’asana, que tant la podem anomenar detoxificant com rejovenidora, practicada en dejú, al matí, durant la fase circadiana d´eliminació (de 6 a 11h), oferirà un bon suport al teu organisme per mantenir-se lleuger i gaudiràs d´un cos emocional també sa i en equilibri.

Et recomano que l’encapçalis amb unes salutacions al sol i el pranayama purificador Kapalabhati. També augmentaràs els seus beneficis, afegint la respiració Kapalabhati en algunes postures que et permeti comoditat i estabilitat.

 

REJOVENEIX AMB EL YOGA I L’ESTIL DE VIDA DETOX

És ben conegut que estem tenint un munt de desequilibris a causa de l’estrès, les toxines i l’esgotament de l’energia vital, el prana que dona vida a cada una de les cèl·lules del nostre organisme. Detox i rejoveniment van de la mà. Un estil de vida detox o rejovenidor és clau en un món intoxicat.

El millor enfocament per a la desintoxicació no sempre passa per obligar el cos a purgar, si no per a integrar un estil de vida capaç d’eliminar les toxines i bitxos que entren cada dia, i no deixar que s’acumulin, que aleshores, és quan el cos col·lapsa. I, quan això passa, el cos ja no és eficient en eliminar els tòxics, perquè els òrgans d’eliminació estan també saturats i, fins i tot, el millor dels detox, podria empitjorar les coses. La clau, doncs, i la millor intenció, és adoptar un estil de vida yòguic,  sàttvic, natural, purificador i, per tant, rejovenidor. I aquesta purificació va molt més enllà del cos físic i la notarem també al cos mental, emocional, anímic i espiritual. Si hi vols veure clar, desintoxica’t.

La natura és la gran sanadora i la veritable neteja ha d’incloure el cos, la ment i l’esperit d’una manera que honri els ritmes naturals de la natura, tant del microcosmos com del macrocosmos. Per sort, els nostres cossos tenen accés a una saviesa innata, una intel·ligència incorporada que treballa incansablement per mantenir l’equilibri. Quan fem l’esforç d’alinear-nos conscientment amb aquesta saviesa, creem un entorn on la gràcia de la curació natural es pot desenvolupar de manera espontània i sense esforç.

En les medicines tradicionals, el concepte de desintoxicació gira al voltant de l’equilibri dels elements, l’eliminació de les toxines i el rejoveniment, que restaura la vitalitat, millora la immunitat i ens harmonitza amb el flux de prana.

Prioritzar el temps per descansar, detoxificar-se (també de la tecnologia), regenerar-se i rejovenir permet que sorgeixi la claredat, confiança i saviesa innata. Això ens alinea i ens fa íntegres i coherents amb el que sentim, pensem, fem i diem. L’equilibri perfecte passa per purificar-nos per veure-hi clar. Quan hi veiem clar, escollim el camí més lluminós, el que s’alinea amb el nostre cor, on no hi ha pors, no hi ha incerteses, no hi ha dolor. Tot brillla. Com és a dins és a fora, i al revés.

El rejoveniment és el procés de nodrir i revitalitzar el cos i la ment, donant suport a la seva capacitat natural per netejar-te i renovar-te. 

 

Algunes pràctiques quotidianes de rejoveniment…

  • Planifica amb anticipació i troba espais de relax durant els moments en què saps que estaràs més ocupada.
  • Alimenta’t amb aliments rics en prana: fruites i verdures fresques i ecològiques, que disposen de l’energia pura del sol i els antioxidants que regeneren el cos a nivell cel·lular i energètic.
  • Segueix un estil de vida alcalinitzant, vitalitzant i rejovenidor. Elimina els tòxics de la teva dieta i entorn.
  • Gaudeix d’un passeig diari per la natura i alinea’t amb el ritme circadià sincronitzant el rellotge intern del teu cos amb l’universal, creant harmonia dins la teva fisiologia. Desperta’t amb el sol, menja l’àpat principal al migdia i organitza’t per donar suport al descans i regenerar-te.
  • Deixa que el rejoveniment inspiri el teu proper dia de festa o cap de setmana amb els amics.
  • Aprofita el poder de la respiració (Pranayama) com a eina directa per vitalitzar el cos i restaurar l’equilibri. El pranayama Kapalabhati és purificador i el Nadi Shodhana (respiració alterna per les fosses nasals) neteja l’energia estancada, calma el sistema nerviós i clareja la ment.
  • Una pràctica diària de Yoga desintoxica suaument el cos estimulant els òrgans interns i promovent la circulació i l’eliminació, alhora que incrementen el flux de prana a través dels canals d’energia subtils (nadis). La pràctica regular de yoga asana purifica el cos, restaura l’equilibri a la ment i l’esperit, cultivant una experiència rejovenidora total. El yoga també inclou tècniques de purificació físiques (Shatkarmas) molt eficaces i no invasives per netejar les mucoses i vies d’eliminació principals del cos: Neti, per purificar la cavitat nasal; les de Dhauti, Nauli i Basti, per purificar el tracte digestiu.

 

 

COM PRACTICAR AQUESTA SEQÜÈNCIA DE YOGA DETOX

Abans de començar la seqüència, asseu-te en una posició agradable, amb l’esquena dreta i practica un pranayama desintoxicant com Kapalabhati o respira uns minuts profundament pel nas o també inspirant pel nas i expirant per la boca. Després continua amb unes voltes de Surya Namaskar clàssic (salutació al sol) i continua amb la seqüència detox respirant de 5 a 10 respiracions en cada asana.

Augmenta els seus beneficis, afegint la respiració Kapalabhati a Utkatasana (postura de la cadira) i a Makara Adho Mukha Svanasana (postura del dofí, la planxa amb els colzes a terra).

La pràctica sempre serà més purificant quan la practiques a l’aire lliure i rebent directament el prana del sol.

 

 

Si sents que vols saber més sobre l’estil de vida detox, quan és el milllor moment per fer un detox o conèixer l’aromateràpia detox, consulta la secció DETOX del blog de Crudivegània.

 

Deixa que la natura, el prana i la saviesa del Yoga et guiïn cap a l’equilibri, on la veritable desintoxicació passa a través de la bellesa del rejoveniment.

Que gaudeixis el camí.

Una abraçada,

eva roca
Kreative Yoga
@evarocaraw | @kreativeyogagirona
www.kreativeyoga.cat

Descobreix el poder que hi ha en tu

/0 Comments/in , /by

El yoga va molt més enllà de la pràctica de postures i un dels seus propòsits més elevats és descobrir i recordar la nostra veritable naturalesa, a través del coneixement i de l’acció empoderada.

 

EMPODERA’T AMB EL YOGA

Empoderar-te és el primer pas per passar a l’acció i fer el canvi que vols veure en tu, en el teu entorn i, en definitiva, en el món. No serveix de res queixar-nos, sentir por, ira o frustració davant del que està passant al món (que sens dubte, és un reflex del que passa al nostre interior), sense passar a l’acció per canviar-ho. Si bé és cert que sentir aquestes emocions és la manera que el nostre ésser  té de comunicar-se amb nosaltres i avisar-nos que necessitem un canvi, si permetem que aquests sentiments reemplacin la nostra capacitat d’actuar, perdrem el nostre poder i quedarem esgotats físicament i mentalment. A la nostra vida i al món, no deixaran de passar coses. Cada dia és un llibre ple d’aventures i aprenentatges. La clau, i el que ens permet evolucionar, és mantenir una actitud guerrera i positiva, una actitud de valor, d’empoderament, d’acció i de confiança davant de les adversitats que ens presenta la vida. Mantenir una actitud positiva i valenta és el contrari de sentir-se una víctima i de queixar-se sense fer res per transformar les coses. Quan t’empoderes, reps les adversitats amb alegria i amb un esperit d’aprenentatge, de reacció i de transformació. I aquest és un dels ensenyaments del yoga: connectar amb el nostre ésser diví, lliure i il·limitat, i així recuperar la nostra capacitat intrínseca de superar qualsevol obstacle.

Canviar la nostra actitud no sempre és una cosa que pugui passar de la nit al dia, però per sort tenim eines com el yoga, on, a través del coneixement, la pràctica i l’auto-observació, accelerarem l’auto-transformació o procés de canvi. Per exemple: A través del moviment, de la respiració i de l’āsana, els nostres cossos (físic, mental, energètic, anímic i espiritual) treballen, a través del prana, per desenvolupar la nostra consciència i així sanar i equilibrar aquells aspectes del nostre ésser que ho requereixen per anar traient capes i vels, per anar il·luminant el camí, i així assolir el despertar i l’alegria en els nostres cors, cada dia una mica més.

 

COM ÉS A DINS ÉS A FORA, I COM ÉS A FORA ÉS A DINS

Cada múscul està connectat a un òrgan i cada òrgan està connectat a una emoció. Movent un múscul, desbloquegem emocions i canviem patrons de comportament i la manera com veiem el món. A més, la respiració i el silenci que formen l’ambient amb què practiquem āsana, creen un canal de comunicació fluid amb el nostre ésser. Per això és normal que després de la teva pràctica d’āsana, vegis amb claredat com resoldre un repte que et va presentar fa uns dies la vida. Comprometrent-te amb una pràctica de yoga diària, t’ajudarà a mantenir-te connectada amb la teva essència. A mesura que vagis avançant en la teva pràctica, t’aniràs adonant que allò impossible es fa possible i que allò que has après amb el cos, després ets capaç d’estendre-ho més enllà i aplicar-ho en tots els aspectes de la teva vida. Quan flexibilitzem el cos, també ho fa la ment i aquesta es torna més empàtica, dissol rigideses i creences que no deixaven avançar. Passa el mateix amb l’equilibri. Quan posem més pressió a un costat del cos o utilitzem un costat més que l’altre, la circulació sanguínia i els músculs es reajusten per compensar-ho. Això causa desalineacions, dolor muscular i asimetries a la columna i als malucs. Equilibrar el cos físic a través de la pràctica d’āsana, farà una ment més present i equilibrada entre allò racional i allò intuïtiu, allò masculí i allò femení, allò intel·lectual i allò creatiu. Quan el cos i la ment estan en harmonia, les nostres relacions esdevenen més relaxades i tranquil·les perquè el nostre entorn reflecteix una versió millorada, més equilibrada de nosaltres mateixes i aquest equilibri ens aportarà pau, un estat semblant a la nostra veritable naturalesa.

 

EL PODER DE LA INTENCIÓ

Abans de començar la teva pràctica, crea una intenció. Una intenció és un desig de cap a on vols portar la teva energia. Sempre necessitem tenir intencions per evolucionar perquè ens van marcant el camí de la nostra vida. Allà on hi poses la intenció, poses la consciència, poses l’energia perquè el teu propòsit sigui manifestat.
La intenció ha de crear-se en positiu i amb un propòsit elevat que ens ajudi a assolir una millor i més profunda versió de nosaltres mateixes.

Aquí et deixo un post per conèixer el poder de la intenció i en els posts posteriors en veuràs exemples.

 

Gaudeix.

Namasté ❤️

eva roca
@evarocaraw