Quota mensual 4 classes al mes: 45€
Quota mensual 8 classes al mes: 65€
1 Classe sola (drop-in class): 15€
1 Bonus de 5 sessions: 70€ (caduca als 3 mesos)
1 Bonus de 10 sessions: 125€ (caduca als 3 mesos)
BONUS-5 | 70€
BONUS-10 | 125€
Bonus de 5 o 10 classes. Compra’l quan vulguis i paga’l en efectiu o per transferència bancària. Caduca als 3 mesos.
DROP-IN, CLASSE SOLTA | 15€
No cal reserva prèvia. Pagament en efectiu.
QUOTES SOCI MENSUALS | 45€ 65€ 75€
1 dia setmana: 45€ al mes
2 dies setmana 65€ al mes
3+ dies setmana: 75€ al mes
El pagament via domiciliació bancària es realitza entre l’1 i el 5 de cada mes.
No són grups concertats. Vine quan vulguis.
Matrícula gratuïta.
Per cancel·lar o modificar la teva inscripció, escriu-nos (om@kreativeyoga.cat) abans del dia 25 de cada mes perquè sigui efectiu el canvi.
Les classes són en català i, si cal, en català-anglès, depenent del grup.
Multinivell / Intermig | Eva , Sara i Laura
Vinyasa prové de vi- (variació) i –nyasa (d’una forma especial). Col·locar-se d’una forma especial.
Una classe de Vinyasa Yoga o Vinyasa Flow, es caracteritza per la seqüència fluïda i dinàmica (flow), moguda de forma elegant a través de la respiració Ujjayi i que es va repetint entre postures al llarg de tota la seqüència principal. El tàndem moviment-respiració és la clau del fluïr (flow).
Aquesta seqüència dinàmica i energètica que anomenem vinyasa o flow, està formada per les postures:
Podem escurçar la seqüència partint directamnt de Chaturanga Dandasana i fins i tot crear-ne de noves, més senzilles, amb d’altres postures com ashtangasana (postura de 8 recolzaments -4×2).
El ritme varia segons el nivell de cada classe i en nivells més avançats arribem a practicar un estil de ioga cardio.
Cada classe de Vinyasa és diferent i s’estructura amb una seqüència general ordenada específicament per portar als estudiants a col·locar-se còmode i progessivament en cada postura i de forma estable i equilibrada, prevenint tensions i lessions. L’estat Sthira (estabilitat) – Sukha (comoditat) és clau en qualsevol pràctica de ioga.
Les 6 claus d’una classe de Vinyasa Flow a Kreative Yoga:
A nivell físic, els beneficis més evidents de la pràctica regular de Vinyasa Flow són:
A nivell mental i emocional:
El fet de que Vinyasa Flow sigui, actualment, el yoga més practicat a Occident és perquè vivim en una societat estressada i, malauradament, disposem de poc temps per connectar amb nosaltres i trobar espais de silenci. El Vinyasa Flow, en ser dinàmic, vigoritzant i de moviments sincronitzats amb la respiració conscient, desestressa, purifica, aporta serenitat i energia vital, calma la ment i ens manté enfocats en les nostres intencions més elevades. I tot de forma instantània, fent-nos viure el present absolut ja des dels primers minuts de la classe. A més, com a tota pràctica de yoga, també ens aporta flexibilitat, equilibri, resistència, to muscular i poder personal.
Professora: Eva Roca | Sara Giró | Laura Bujalance
Avançat | Eva Roca
Les classes de Vinyasa Flow+ són perfectes si vols desafiar-te a tu mateix. En aquesta classe avançada, el flow entre postures és més intens i practiquem postures de ioga avançades. Sempre es proposen variacions i modificacions perquè puguis treballar cap a les postures progressivament i de manera segura.
Et recomanem que practiquis durant un temps a les classes de Vinyasa Flow per aprofitar i gaudir al màxim la classe Vinyasa Flow+.
Multinivell | Eva Roca | Sara Giró
Aquest és l’estil del ioga clàssic.
La classe de Hatha Yoga es basa en l’aliniació i la respiració, fent que l’estudiant es comprometi en la postura explorant-la durant una estona, més o menys de 5 respiracions.
Integrem la respiració en cada postura i activem tot el cos amb intenció i alhora relaxació, l’estat que el ioga anomena Sthira Sukha i que comprèn aquest aspecte de la pràctica de ioga que engloba i integra moltes formes.
Les classes de Hatha es basen en adquirir un estat meditatiu centrant l’atenció en l’escolta del cos a través de la focalització a la respiració. Convidant a caminar fora de la zona de comfort a través de connectar amb el nostre centre, el motor que ens impulsa i acabant la pràctica amb un estat de relaxació en postures més suaus que ens fan alliberar el cos.
Tot i que una classe de Hatha és més lenta en moviment que una pràctica de Vinyasa Flow, pot ser igual de desafiant i estimulant.
La diferència més important entre una classe de Hatha Yoga o ioga clàssic amb una d’Anusara Yoga, és que Anusara aplica els 5 principis universals d’aliniament i la connexió constant amb una intenció.
Classes individuals | Eva Roca
El yoga com a medicina.
En aquestes sessions, treballarem de forma holística i totalment personalitzada amb postures de yoga, tècniques de respiració, de relaxació, aromateràpia, consells dietètics i d’estil de vida amb una finalitat terapèutica concreta segons la teva demanda i necessitats.
La seqüència de yoga terapèutic s’acompanya amb una sinergia d’olis essencials purs per potenciar l’efecte terapèutic i al final de la sessió s’aporten consells sobre aliments i hàbits saludables que també actuen com a medicina en el tema que tractem.
El yoga com a medicina:
Classes individuals a l’Empordà i a Girona (Montjuïc).
Tots els nivells | Sara Giró
Pràctica de Contemplació a través de postures perllongades.
El Yin Yoga és un estil de ioga que deriva del Hatha Yoga, on es realitzen moviments lents que deixen pausar i aprofundir més en cada postura.
Les asanes solen ser assegudes o estirades les quals es mantenen durant diversos minuts per tal de relaxar els músculs per estirar el teixit connectiu profund, el teixit de la fàscia, i alhora desenvolupar latenció plena a través de lobservació de ladaptació de la postura al nostre cos. És una pràctica ideal per combinar un estat meditatiu amb una feina passiva del cos, que ens porta a un gran estat de relaxació.
A més, Yin Yoga obre suaument les articulacions i harmonitza el flux d’energia al cos. Es practica l’autoconsciència i la paciència.
La pràctica del Yin complementa la pràctica activa del Yang i és oberta a tots els nivells.
L’Ashtanga Yoga es un estil de ioga que integra una seqüència de moviments sincronitzats amb la respiració encadenant les postures (vinyasa). Practiquem la respiració Ujjayi, els bandhes (tanques energètiques) i el dristi (mirada) en cada postura per mantenir la presència, la concentració i l’augment de l’energia vital. La seqüència de postures en una classe d’Ashtanga sempre és la mateixa i l’alumne afegirà postures noves a mida que vagi avançant en la seva pràctica.
El fet de coordinar el moviment amb la respiració en el vinyasa i el manteniment de la respiració Ujjayi en cada postura, fa que l’Ashtanga Yoga purifiqui el cos físic, el mental i l’emocional.
En Ashtanga Yoga hi ha 3 sèries de postures:
És important en la pràctica d’Ashtanga, que l’estudiant respecti el seu cos i les seves limitacions i practicar amb paciència, sense presses d’arribar enlloc. Iniciar-se és la clau. Romandre en el present et portarà a viatjar allà on necessitis.
Multinivell / Intermig | Carme Pastells
Jivamukti significa “alliberament en vida” i ve dels conceptes en sànscrit jiva, que significa ànima i mukti, que significa alliberament.
L’estil de ioga Jivamukti va ser creat per Sharon Gannon i David Life a Nova York als anys 80 inspirant-se en el mètode Ashtanga Yoga, de Sri K. Pattabhi Jois, amb qui van aprendre les bases per a la pràctica d’Asana, la part del yoga que practiquem des del cos físic i que s’escampa a través del cos mental, anímic i espiritual.
L’estil i metodologia de Jivamukti Yoga es basa en les antigues tradicions iòguiques i es fonamenta en 5 dels aspectes del Yoga:
Les classes de Jivamukti Spiritual Warrior estan dissenyades per a gent ocupada que només tenen una horeta per practicar. La classe és ràpida i estimulant i et connecta cos-ment-esperit ràpidament i et posa en forma, com una guerrera / guerrer espiritual de la nova Era. La seva estructura és una seqüència fixa i equilibrada a l’estil vinyasa, que inclou escalfament, cant, creació d’intencions, salutacions al sol i postures de peu, de flexions cap enrere, flexions cap endavant, torsions, inversions, meditació i relaxació.
El professor es centra a mantenir un ritme de moviment dinàmic i no s’atura a donar discursos espirituals. Com que la seqüència de postures (asana) és sempre la mateixa, et permetrà integrar-la en 3 o 4 sessions i això et permetrà perfeccionar cada postura.
Les Jivamukti Spiritual Warrior són classes ideals per a estudiants de nivell mig i avançat, tot i que els principiants i qualsevol persona amb sentit del repte i l’aventura són benvingudes!
Professora: Carme Pastells
Classes particulars | Eva Roca
Cada classe està adaptada a la setmana de gestació.
Practicar ioga durant l’embaràs t’ajudarà a suavitzar i minimitzar els símptomes d’aquesta etapa: retenció de líquids, mal d’esquena, mal d’articulacions, nàusees, cansament, fatiga, rampes, inflamació, tensió baixa, etc. per tal de viure El Yoga Prenatal t’ajudarà a sentir-te bé física i emocionalment en aquest moment tant important de la teva vida i així arribar al part preparada, segura i empoderada.
El Yoga Prenatal també afavoreix l’adaptació del cos i el creixement saludable del nadó, ja que les postures de ioga ajuden a distendre les parets abdominals i augmentar així la mida de l’úter, facilita la circulació i l’oxigenació de la sang i millora el descans durant la nit.
A nivell emocional, el ioga durant l’embaràs fomenta la confiança en el procés natural de l’embaràs, el part i la maternitat.
A través de la respiració conscient i la respiració inversa, prepararàs el sòl pèlvic i t’empoderaràs per a preparar el part i a afrontar-lo amb confiança, seguretat i serenitat.
Practicant la meditació i el silenci ens entrenem per a l’alliberament de tensions, bloquejos i crispacions que ens limiten en el nostre dia a dia i connectem amb la nostra essència profunda, amb la nostra veritat.
